"רוב האנשים מאושרים במידה שהם מחליטים להיות כאלה". אברהם לינקולן
"מחשבה יוצרת מציאות" , זהו משפט המכוון אותנו לחשוב מחשבות חיוביות ,כלומר אנו אחראים במחשבותינו על אופן החיים ,שבו אנו חיים.
המחשבה שלנו שולטת במציאות שלנו ויוצרת אותה, במידה ונחשוב על אושר ושמחה אנו גם נרגיש אושר ושמחה כפי שטוען לינקולן, אבל רובנו מוצאים את עצמנו תקועים במחשבה שלילית, המובילה אותנו לרגשות שליליים ומשפיעה על הפעולות והאופן בו נגיב במהלך היום.
יש בידנו את הדרך לשנות את המחשבה ולפעול להרחיקה מעמנו ולייצור מציאות שונה, וזאת על ידי כך שנחליט להפסיק לחשוב שלילי ונחליף אותה במחשבה חיובית. בהתחלה, מחשבה חיובית אחת אולי לא תצליח לסלק ממקומה את המחשבה השלילית. אולי נצטרך לתרגל מחשבות חיוביות רבות. אם אנו מתרגלים את זה, אנו נגלה שאותה מחשבה טובה אחת מצליחה ביתר קלות לשחרר ולגלגל מחשבות טובות נוספות. המציאות שלנו תשתנה לדוגמא במידה וחשבנו מחשבה כמו "לעולם לא אצליח ללמוד לשחות" באמת לא נצליח, אבל אם נשנה מחשבה זו ונאמר לעצמנו "אני יכול" "אני מסוגל ואצליח" ונחזור על זה כל פעם שנגיע לשפת הבריכה , המחשבה תאפשר לנו להתגבר ולהצליח במשימה. כך גם נוכל להתמודד עם אכילה הכפייתית ולבחור בהימנעות על ידי מחשבה חיובית של מסוגלות . "אני יכול אני אצליח, אני בהימנעות היום" זו המחשבה שלי היום.
